最高の整体時間

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身体が整う時間

それは、

睡眠中!!!です。

GOLD time!!!

 

寝ている間に、寝返りをうちながら

人は整体になるといわれています。

(※自力整体のお話より)

身体を無意識にほぐしながら、

寝ながら、ヨガ みたいなものです。

無意識で脱力しながら、

身体が勝手にしてくれることが、

整体につながるようです。

そのためには・・・

☆いい眠りを得ることです☆

今日は

眠りの質をあげる

整体になる眠りをする5ステップをご紹介します!

整体になる眠りをする5ステップ

ステップ1 テレビ、パソコン、携帯OFF

ステップ2 お風呂で脱力

ステップ3 軽くごろごろ寝返り整体

ステップ4 お腹をやさしくタッチしながら深呼吸

ステップ5 楽しい想像、妄想タイム

 

環境:

ゴロゴロと動ける環境にあること

ゆるむ人と過ごすこと

なかなか、寝てても整体にならない方は、

寝返りをうつような自力整体をぜひ、お試しください。

 

通常、90分で、整体に☆

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自力整体5ステップ

1、背中の開放

2、大腰筋活性化

3、呼吸する筋肉(肩甲骨まわり)

4、骨盤整体

5、背骨のカーブをつくる整体

こちらの自力整体の5ステップもおすすです。

ここから、できそうな10分〜15分のゴロゴロ寝返り整体を習慣に

されるとすごくいいみたいです。

最近、はじめられた教室の生徒さんは、

毎日朝の5分、寝る前の5分くらいか、

続けられていらしゃって、久々に教室にこられた時は、

きらきらの笑顔に!

力をぬくということは、

本来の魅力をひきだすこと

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ぜひ、夏休みは自力整体に挑戦してみてください☆

夏休みの特別企画をお知らせいたします

http://www.reservestock.jp/subscribe/51045

 

インナーマッスル(大腰筋)

心身ともに、ゆるみます。

 

ゆるんで、涼やかなお身体へ♡

 

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