お尻ふわふわメイキングvol.2

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起きたら・・・だるーい朝にやること

梅雨の時期、

朝起きてだるーい日

やる気がでない

もう一回、布団にはいって、寝たい!!!

という日におすすめのルーティンをご紹介します☆

朝起きて、いきなりカラダが

だるい

朝から、モチベーションが下がっちゃいます汗

ここでご紹介する方法は、

さあー、すっきりしたやるぞ!!アップ

というところまで、もっていくまで、

10分もかかりません。

朝起きた時に、だるいと

こんな風に、考えてしまいがち・・・・

脳に、まるでインプットされているように。

1:だるい・・・なんで、寝たのに、こんなにしんどい?

2:ちゃんと、疲れとれてない・・・寝れてない、何で???

3:やっぱり、どっかおかしいのか?

4:今日、一日、ちゃんとやっていけるのか・_・

 

不安・・・不安

な朝になっちゃいますよね。

身体がだるいと、心まで不安になってしまいます。

身体がだるいと、こういう気持ちになる

という習慣が、染み付いていて

勝手に、脳がそう考えだしています。

自然にやってくる感情として、

あらかじめインプットされているようなもの。

この感情をかえることはできませんが、

対話をかえること

=行動をかえること

はできます音譜

やってみると、意外にも、可能です。

それでは、

この不安な自分との対話はおいておいて、

まず、こっちの対話をお試し下さい

【朝の対話】

1:だるい・・・朝だし、そんなもんか・・・

2:疲れがとれてないな・・・いやー昨日はがんばったわたしえらい*!

↓    *<関西弁のえらい=シンドイ>ではなく、ほめる☆

3:今から朝のすっきりルーティンしたら、大丈夫

4:今日も、いい日でありますように♡

こんな感じで、気持ちから

朝、きりかえます

【朝のすっきりルーティン】

1:お湯をわかす

湧かしている間(口をゆすいだり、すっきりさせる/顏をあらう)

2:白湯をのみながら、今日一日の予定チェック

3:白湯をのみつつ、朝食の準備など

↑ここまでは、ご自由に☆

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ここから、だるい日は、大腰筋活性化の整体をします。

お尻ふわふわメイキングvol.2=大腰筋活性化

(ここから5分でできます)

4:うつぶせで、足を直角にたてて左右にぶらぶら

5:力をぬいて、はーっと呼吸 脱力~~

<注意!このまま寝ないでね。

力をぬいて、気持ちよい自分を感じます>

6:右足を横にだしてきて、カエルのような足に。

左足首を左手でつかんで、ごろーんと左に寝返ります

7:右手で床をおして、ゆらします。

股関節まわりが、身体の重み、重力で、床にゴロゴロと

マッサージされます☆

8:反対の足も同じようにしてみましょう!

(You tubeで、動画あります。

メルマガで後日、アドレスを配信させていただきます。)

http://www.reservestock.jp/subscribe/51045

これをした後、下半身がまずポカポカしてきます☆

何よりも、歩く動作が、心地よくって楽しくなってきます!

だるさの原因は

1、朝から、心がおもい

2、身体の体温がうまくあがっていない!

3、疲労物質がうまくながれていない!

その解決法として

1、朝から、自分へやさしい言葉がけを

2、大腰筋ほぐしで、骨盤まわりをポカポカ活性化させる

3、白湯を、じわじわコップに2杯は飲んで、ながす準備

  大腰筋下部ほぐしで下半身ポカポカで、デトックス

 

身体が起きてきて、スイッチがはいると、

心まですかっと、スタートできます。

なんだか、歩くのもたのしくなってきます!

 

ステキな雨の午後を☆

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